...
Napisał(a)
Widzę, że autor rozdaje sogi. Może się załapie...
Rób pompki 4-5x w tygodniu, kilka serii(nie więcej niż 5).
Rób pompki 4-5x w tygodniu, kilka serii(nie więcej niż 5).
...
Napisał(a)
Mozesz sie zalapac na ostrzezenie i pozniej na bana za wolanie o soga Nie zebym byl zlosliwy czy cos tylko dla Twojego dobra zgodnie z regulaminem pisze
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
Nie nie,jest spoko tylko ja dzisiaj jakis taki marudny jestem.
pozdrawiam
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
...
Napisał(a)
jeśli chcesz trenować to trenuj całe ciało są różne rodzaje pompek, jeśli nie masz dostępu na siłownie to zajrzyj do działu TRENING DOMATORA tam znajdziesz coś dla siebie;) a jak nie będziesz wiedział jak wykonuje się jakieś ćwiczenie to wbij pod ten adres: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz nawet z gifami (ruchomymi obrazkami) jak ćwiczenia wykonujemy poprawnie (zawsze wykonuj poprawnie ćwiczenia!) co do pompek to: rób około 3-5 razy w tygodniu i rób je tak a mianowicie wyciskaj z siebie wszystkie poty i rób maxy (jedziesz na maxa ile możesz zrobić pompek) napewno zobaczysz efekty ale nie od razu na efekty trzeba zapracować i czekać myśle że troche ci uświadomiłem;) pozdro
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Napisał(a)
Rozciągaj roz[piętki to nie tylko do pąpek Ci się przyda ale i do podciągania się na drążku. Rób co dziennie bo 4 serie na max pąpek z czasem będziesz robić ich coraz więcej i więcej.
pozdr.
Polecane artykuły