Kiedy zacząć odchudzanie/spalanie tłuszczu?

Ćwiczyć zacząłem od czerwca 2007r, z tym, że tak:

czerwiec, lipiec - trening
sierpień - wakacje, więc treningu brak
wrzesien, pazdziernik, listopad - trening
grudzien - swieta, wiec treningu rowniez brak
styczen, luty - trening
marzec, kwiecien - przerwa z powodu drobnej kontuzji
maj, czerwiec - trening


na początku robilem 2-3 miesiące ACT, pozniej split.

no i tu mam pytanie - jeśli chcę "wyrobić się" na wakacje 2010, ewentualnie 2009 - kiedy musiałbym zacząć dietę/odchudzanie/spalanie tluszczu? moj obecny cel to nabranie wagi do 70kg (teraz ważę tyle wieczorem po solidnej porcji jedzenia w ciągu dnia), a chcę żeby była to moja normalna waga


W razie konieczności, mogę wrzucić kilka zdjęć.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 67-70

Wzrost: 173

Obwód klatki: 90

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 82

Obwód uda: 53

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~15%

Aktywność w ciągu dnia: różnie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w tygodniu (godzina-dwie), kilka razy w tygodniu gra w piłkę (taka tam kopanina), spacer kilka razy w tygodniu

Odżywianie: odzywiam się normalnie, tzn. śniadanie płatki, obiad to co mama ugotuje (;)), kolacja roznie - platki, czasem jakas salatka. slodycze to roznie, raz tydzien nic, a raz w dzien kostka czekolady, ze 2 batoniki. ogolnie mowiac - brak diety

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: ostatnio drobna kontuzja dolnej częsci pleców - teraz staram się ograniczać ćwiczenia obciązające plecy, np. MC

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 razy w tygodniu (pon sr pt)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli będzie taka potrzeba

Stosowane wcześniej diety: brak

Tu sie odchudzamy, a Twoj watek powinien sie znalezc w dziale Odzywianie.
powodzenia,

Wybacz. Masz rację.

Może ktoś przenieść?