waga:80
wzrost:180
cel:stracenie zbednego tluszczyku z brzuch= stracenie go wszedzie/lekka poprawa definicji
1.posilek
3 bialka jaj
1 zoltko
50g owsianych
200ml mleka 0,5%
2.posilek
2-3 bulki razowe+
pomidor+ogorek okolo 50g
szynka z piersi kurczaka
3.posiłek
no tutaj jest najgorzej bo akurat w tym posilku jej to co mama ugotuje ale najczesciej jest tam jakies zrodlo bialka typu piers150g lub kilka jaj
4.posilek
100g ryzu
30g odzywki bialkowej
100g twarogu
jakis owoc typu truskawki lub banan do smaku
5.posilek
150-200g makreli wedzonej/230g tuny
6.posilek
100g twarogu
prosilbym o ewentualne poprawki
Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-06-16 14:17:49