Trening na masę - łączenie partii mięśniowych

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 333

witam,

Trenuję ponad 2 lata, od początku lipca planuję zacząć kolejny cykl na masę. W związku z tym mam pytanie:
Co myślicie o takim połączeniu następujących partii mięśniowych:

dzień 1: klatka + plecy
wolne
dzień 2: barki + nogi
wolne
dzień 1
wolne
dzień 2
...
itd

Będę wdzięczny za opinie, sugestie, doświadczenia oraz uwagi :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16577

ok będę pierwszy

opinia : choojowa

sugestie : poczytaj

poza tym gdzie biceps i triceps ??

Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-06-16 15:22:43

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59190

polaczenie dobre, tzn nie jest zle, a co do bica i trica to pracuja przy innych cwiczeniach, dobrze dobrac cwiczenia i osobne dni etc na bic i tric sa zbedne.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16577

klatka + plecy na jednej sesji treningowej ?? nie no to jezeli to jest spoko to ok

a odnośnie ćwiczenia bicepsa i tricepsa to Twój argument jest logiczny przy takich systemach jak HST lub FBW ale nie przy splicie, równie dobrze niech nie ćwiczy naramiennych bo przy skosie na klatke też działają

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

M__82

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 333

Bery: Taka jest też idea tego połączenia w moim przypadku, aby bic i tric ćwiczyć w sposób pośredni robiąc większe partie mięśniowe (podobnie z przedramionami ćwicząc plecy), ewentualnie dobić 1 ćwiczeniem na koniec treningu.

chomson: Gratuluję argumentów merytorycznych :)

Pytam o takie połączenia, a w szczególności kombinację dni treningowych i nietreningowych, aby organizm miał wystarczającą ilość czasu na regenerację.

...

Bery89

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59190

równie dobrze niech nie ćwiczy naramiennych bo przy skosie na klatke też działają
nie, to nie to samo co bic czy tric, do cwiczenia trica moglbym jeszcze naklaniac na ten chociarz jedno lub 2 cw, a jesli trening na plecy jest dobry to biceps bedzie dobrze pracowal.

Jesli przy plecach masz mc to 1x w tyg wystarczy, przysiad moze byc 2x w tyg, polaczenie nie jest zle, mozna przetestowac dobierajac odpowiednie cwiczenia.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl

...

Grott

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 798 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5588

Klatka + biceps
Plecy + triceps
Barki(naramienne) + nogi
lub barki i nogi na oddzielnych treningach to takie połączenie książkowe

. A co do tego Twojego to musisz spróbować i bardzo dobrze dobrać ćwiczenia chociaż ćwiczyć daną partie co trzy dni to wydaje mi sie zbędne zamiast przyśpieszyć wzrost mozesz go skutecznie opóźnić.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

...widzialem kolesi ktorzy niećwiczyli nog, ale rąk- chyba pierwszy raz sie spotykam- tak bylo przez owe 2 lata treningów?
czy może dlatego nie chcesz wypełnic profilu lub opisac swoje dane, pokrotce niejako swoja przeszłą "filozofię" treningową...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

M__82

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 333

apokalipsa: a gdzie ja napisałem, że nie ćwiczyłem nigdy bica i trica. Naucz się czytać ze zrozumieniem, a nie wyskakuj z jakimiś postami o moich filozofiach treningowych.
Chcę najzwyczajniej urozmaicić sobie trening, dlatego założyłem ten temat, aby zasięgnąć rady o wiele bardziej doświadczonych użytkowników tego forum.

Zmieniony przez - M__82 w dniu 2008-06-17 10:21:13

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

nie ma w zaproponowanej przez ciebie wersji[planie] żadnego ulokowania treningu ani bicepsa, alni tricepsa, stad ta sugestia.
nie ma także wzmianki - więc o jakim czytaniu bez zrozumienia wspominasz...?

...

Grott

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 798 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5588

M__82 uzupełnij profil a potem dopiero miej pretensje ze ktos jakies swoje filozowfie wypisuje, co mozna o czlowieku powiedziec po jednym poście??

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat