Bery89
polowa sfd 
w tym ja aktualnie
efety bdb, tak samo jak i po splicie.
w tym ja aktualnie
efety bdb, tak samo jak i po splicie.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59190
...
Napisał(a)
pelikanos
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
58
ulozylem sobie tak:
TRENING A-
KLATKA-wyciskanie plasko 3 s
BARKI-wyciskanie sztangi zza glowy 2
unoszenie sztangielek na boki w opadzie 2s
TRICEPS-pompki tylem 3s
PLECY-martwy ciag 2s
przyciaganie hantelki3s
NOGI-przysiady z obciazeniem3s
BICEPSY-uginanie ramion ze sztanga 3s
TRENING B
KLATKA-wyciskanie w skosie 3s
BARKI-wyciskanie hantelek 2s
unoszenie bokiem hantli stojac 2s
TRICEPS-wyciskanie francuskie3s
PLECY-wioslowanie sztanga w opadzie 3s
NOGI-wykroki z hantlami3s
BICEPS-uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym 3s
PROSZE O OCENE.
TRENING A-
KLATKA-wyciskanie plasko 3 s
BARKI-wyciskanie sztangi zza glowy 2
unoszenie sztangielek na boki w opadzie 2s
TRICEPS-pompki tylem 3s
PLECY-martwy ciag 2s
przyciaganie hantelki3s
NOGI-przysiady z obciazeniem3s
BICEPSY-uginanie ramion ze sztanga 3s
TRENING B
KLATKA-wyciskanie w skosie 3s
BARKI-wyciskanie hantelek 2s
unoszenie bokiem hantli stojac 2s
TRICEPS-wyciskanie francuskie3s
PLECY-wioslowanie sztanga w opadzie 3s
NOGI-wykroki z hantlami3s
BICEPS-uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym 3s
PROSZE O OCENE.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59190
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
jedigrom
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
286
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3343
Ja cwicze fwb od nieco ponad dwoch tygodni, jestem zadowolony z rezultatow. Diete mam nie idealna, ale dosc dobra imo.
FBW daje naprawde dobre efekty, poczytaj link podany wyzej i skonstruuj wlasny plan
FBW daje naprawde dobre efekty, poczytaj link podany wyzej i skonstruuj wlasny plan
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
nietypowe przypadki - 2 w 1 - biceps i brzuch
Następny temat
Trening i suple do oceny
