witam i o dietę pytam oraz ćwiczenia

czy mogłby mi ktoś doradzić jaką diete zastosować, chce sie skoncentrowac glównie na brzuchu.
mam 173 i waze 71,26 lat chodze 2 razy w tygodniu na basen od wielu, wielu lat, oczywiscie pływam, nie lenie sie,30 minut, ogolnie lubie sport ale jakos uprawiam tylko pływanie, jesli mozna to nazwac uprawianiem.
jeżeli możecie polećcie jakies cwiczenia na brzuch czy treningi czy nie wiem co tam jeszcze, ogólnie na pigułki jestem anty nastawiona, nawet nie biorę zadnych jak mnie cos boli wiec, pigułki odpadają.
Proszę o radyyy i dziekuje z góry

To Ci się przyda
https://www.sfd.pl/redukcja_dla_kobiet_by_niunia-sfd-t194384.html

pozdrawiam

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-16 21:42:34

Jezeli chodzi o cwiczenia to zapraszam do dzialu trening.