Anonim
Witam!!!
Mam 15 lat, 175cm wzrostu, 59 kg wagi, od 2 lat trenuje bieganie na krótkie dystanse. Posiadam drążek, ekspander i dwa hantle po 4 kg.
Oto mój plan treningowy:
1.Pompki klasyczne 4x10
2.Pompki w podporze tyłem 4x10
3.Pompki z dłońmi blisko siebie 4x5
4.Hantle w stylu Waldusia z "Kiepskich" 4x10
5.Hantel trzymany z tyłu głowy 4x10
6.Przysiady bez obciążenia 4x20
7.Brzuszki 4x20
8.Wspięcia na palcach 4x15
Taki trening robie 5 razy w tygodniu. A prócz tego mam codziennie treningi biegania.
Co sądzicie o takim planie?? Może za dużo razy robie go w tygodniu?? Jest on w dużej mierze oparty na Treningu Domatora!
Pozdrawiam!!!!!!
Mam 15 lat, 175cm wzrostu, 59 kg wagi, od 2 lat trenuje bieganie na krótkie dystanse. Posiadam drążek, ekspander i dwa hantle po 4 kg.
Oto mój plan treningowy:
1.Pompki klasyczne 4x10
2.Pompki w podporze tyłem 4x10
3.Pompki z dłońmi blisko siebie 4x5
4.Hantle w stylu Waldusia z "Kiepskich" 4x10
5.Hantel trzymany z tyłu głowy 4x10
6.Przysiady bez obciążenia 4x20
7.Brzuszki 4x20
8.Wspięcia na palcach 4x15
Taki trening robie 5 razy w tygodniu. A prócz tego mam codziennie treningi biegania.
Co sądzicie o takim planie?? Może za dużo razy robie go w tygodniu?? Jest on w dużej mierze oparty na Treningu Domatora!
Pozdrawiam!!!!!!
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
Mawashi
