Porśba o trening na zrzucenie brzucha.

Potrzebuje pomocy ponieważ doznałem kontuzji i przez 2 miesiące nic się nie ruszałem i troszkę przybyło mi kilogramów i brzucha . przed kontuzją ważyłem 78 kg a teraz ważę 88 i brzuch mi wielki urósł proszę o jakiś zestaw treningu abym wrócić do dawnej wagi i zgubił zbędny brzuch.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20 prawie

Waga: 88

Wzrost: 175

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: siatkówka plażowa,
siatkówka halowa praktycznie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygondiu

Odżywianie: po kontuzji więcej jadłem .

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo czasu mogę poświęcić

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem i nie mam zamiaru

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem

Po pierwsze, przeczytaj podwieszone posty o odżywianiu itd.
Po drugie, gdy to zrobisz, wykaż się inicjatywą i ułóż swój plan treningowy i dietę, która będzie Tobie pasować.
Odrobina wysiłku, a z pewnością dostaniesz pomoc.