dieta, czy dobra?

Hmmm z tego co czytalem to ludzie stosuja kreatyne raz dziennie, czy lepiej rozbic to na dwie czesci (albo na jedna, tylko po treningu?) ?

Z tym, ze po treningu zaraz uzupelniam zapasy weglowodanow, wiec zazywanie kreatyny nie mialoby wiekszego sensu, bo cala zostanie strawiona z weglowodanami!

Co wiec z tym fantem poczac?:)
pozdr!

to bylo ironiczne pytanie ;) poniewaz powinien brac kreatyne po treningu tez a nie tylko przed. po treningu jesz posilek potreningowy, a natepnie po 2 godz. bierzesz kreatyne z sokiem. Weglowodany ( same bez tluszczy ) nie trawia kreatyny . Po weglowodanch podwyzsza sie poziom insuliny, ktora jest kozystna jesli chodzi o transport kreatyny do miesni.
Wiec kreatyna brana z weglowodanami jest ok.