diete na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51

witam , mam 16 lat 185cm wzrostu i 70kg jestem poczatkujący i chciałbym plan diety jaka mam stosowac , wstaje o 7 rano a treningi mam o 10

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Lager90

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 4069 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44515

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html poczytaj to ułuz diete i wklej do oceny

HST power!!!
"niech nienawidzą- byle by sie bali"

http://www.sfd.pl/Lager90/BLOG/W_Drodze_Na_Plaze_fotki_s.33,_filmik_str.36-t459544.html - Mój blog;]

...

moryss123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51

Jakoś nie mogę sobie poradzić nie wiem co dobrać żeby było dobrze ;/

Proszę napiszcie mi Plan Diety na cały dzień z góry dzięki.

:):):)

...

moryss123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51

oto moja własna dieta
7:00 Śniadanie
-płatki owsiane
-0,5l mleka
-2 jabłka + jakieś warzywo

9:00 - 10:00 trening

Do 1h po treningu
- Pomidor
- Ryz
- 0,5l Mleka

14:00
- Pierś z Kurczaka
- Warzywo
- Ziemniaki
- Surówka warzywna
- białko z jajek

17:00
- Ryż
- 2x Pomidory
- Płatki Owsiane z Mlekiem

19;00
- Ser Półtłusty
- Płatki Owsiane z Mlekiem
- Owoc Jakiś

Przed Snem
- Jakieś warzywa np Marchew itp
- Jabłko
- Jogurt Naturalny

Proszę o ocenę i poprawę z góry dzięki bardzo :)

...

Luk122

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4613 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19327

przed treningiem pij sok /nie napoj sok/ bedziesz miec energie do treningu.

po trenie mleko odpada, i nie masz bialka po treningu, duzy odstep miedzy opsilkiem po trenie i nastepnym

przed snem twarozek + oliwa z oliwek, wiecej miesa w diecie daj

Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:00

Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:17

Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-17 17:44:40

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat