długość fazy negatywnej a przyrosty?

witam! wchodzę dziś na trening jak zawsze, rozgrzewam dobrze barki, tricepsy, zaczynam rozgrzewać klatke, dwie seryjki po 20powt...
zaczynam właściwą serie... na sztandze 75kg...idzie raz, drugi, nagle po opuszczeniu przy próbie wyciśnięcia czuję jakąś niestabilność w lewym barku i delikatny ból- uczucie jak miałby mi wyskoczyć ze stawu pierwszy raz coś takiego miałem
ch...uj... odkladam sztange, dokladam ciężar, powtórka, raz w dół- góra... ojjj... znowu to samo. strasznie w****iony mysle co tu zrobic...
z 90kg zrobilem 40 i tu cała zabawa sie zaczyna- opuszczam ok 3-4 sek, pozytywna też mocno kontrolowana przy dużej prędkości, bardzo duże napięcie mięśnie przy ćwiczeniu... 8 powtórzeń i brak mocy oraz *****skie palenie... klatke skoczyłem w ten sposób we wszystkich cwiczeniach, bardzo wolna negatywna, pełne napięcie mięśni... pompa bardzo dobra.
jeżeli wiecie napiszcie jak taki sposób ćwiczeń przekłada się na przyrosty? robie mase z zachowaniem niskiego poziomu bf
pozdrawiam

https://www.sfd.pl/SYSTEM_AKTYWNEGO_OPUSZCZANIA_SAO_Art.-t404416.html
moze sie przydac w tym przypadku

...ale co z tymi barkami, trening może w takiej sytuacji stac sie ryzykowny?
faza negatywna/gdy wykorzystaywana jako metoda sama w sobie/ raczej nie pomaga jeśli nie jest odpowiednio wykorzystana- szczegolnie w wielekij ilości powt. napewno nie spowoduje "ataku na masę"
natomiast przy normalnym treningu wystarcza zachowac pełną kontrolę nad opuszczanym ciążarem- trwa to oczywiście dlużej niz w fazie pozytywnej/.

przy małych ciężarach nic nie czuje w barku. nie mówie tu o typowych negatywach tylko o wolnym opuszczaniu- ok 3-4 sek

jeżeli nie masz innego wyjścia to możesz probować, można także, zamyslając sie nad przyczyna tychże odczuć, czy dolegliwości przeanalizowac dlaczego może sie tak dziać, czym można sobie pomóc, może jakies wadliwe ustawienie ciala czy stawów poszczególnych podczas wykonywania tegoż ćwiczenia... przyczyn może byc wiele.
może zakres ruchu zbyt glęboki etc...
4 sek. to już dośc długo- klasyczne negatywy trwają 6-8 sek.