staż: 1,5 roku
trening: 2 razy w tygodniu.( wtorek, piątek)
1). Wyciskanie żołnierskie 5x5
2). Przysiad 5x5
3). Wyciskanie leżąc 5x5
4). Wiosłowanie 5x5
5). MC 1x5 ( z dwoma seriami rozgrzewkowymi na większej ilości powtórzeń).
+ dodatki na biceps i triceps:
6). pompki na poręczach 3x 6-10
7). podciąganie podchwytem 3x 6-10
Z góry dzięki za sprawdzenie.
P.S. Ten rodzaj podciągania-podchwytem najlepiej stymuluje biceps??
Zmieniony przez - Przemo89gt w dniu 2008-06-17 18:39:07