...
Napisał(a)
Witam. Mam pytanie. Otóż mam 175 cm wzrostu i waże 55 kg. i wiem że mam niedowage. Pytanie moje brzmi jakie odrzywianie musze stosowac żeby przybrac na masie nie tracąc na sylwetce. Prosze o pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poczytaj podwieszone i ułóż dietę Pamiętaj przy tym o ograniczeniu cukrów prostych i węgli o wysokim IG, bo to one są odpowiedzialne za odkładanie tłuszczu. Pokombinuj sam, ocenimy, pomożemy
be like water...
...
Napisał(a)
najprostsza dieta
5 posilkow
ryz +kura
kanapki + ser bialy
makaron + tuna
ryz + kura
oliwa + twarog
do tego warzywa
wielkosci dobierz pod siebie
5 posilkow
ryz +kura
kanapki + ser bialy
makaron + tuna
ryz + kura
oliwa + twarog
do tego warzywa
wielkosci dobierz pod siebie
...
Napisał(a)
Do tej diety powyżej można dorzucić jeszcze porządne śniadanie składające się z płatków owsianych, źródła białka(jaja,twaróg) i źródła zdrowego tłuszczu(orzechy,oliwa z oliwek) i myślę, że by Ci masa poszła. Musisz obliczyć zapotrzebowanie i ustalić odpowiednie proporcje składników. Jak to zrobisz, wklej nam na forum całą dietę, a my ją ocenimy i skorygujemy ewentualne błędy.
Aha i jak by coś to:
kura = pierś z kurczaka
tuna = tuńczuk z puszki
pzdr.
Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-06-19 13:38:52
Aha i jak by coś to:
kura = pierś z kurczaka
tuna = tuńczuk z puszki
pzdr.
Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-06-19 13:38:52
...
Napisał(a)
wiedzialem ze zapomnialem dac instrukcje obslugi
od razu dodam ze jak nie masz czasu na diete to zamist ryzu kup wafle ryzowe
od razu dodam ze jak nie masz czasu na diete to zamist ryzu kup wafle ryzowe
...
Napisał(a)
Wafle ryżowe tylko po treningu, bo mają b. duże IG a poza tym są nieźle przetworzone. Ale dla ekto takie wafelki to pikuś
Polecane artykuły