Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
257
Trenuje już przeszło rok lecz dopiero teraz się zdecydowałem kupić kreatynę i nasuwa się pytanie ile treningów mam wykonywać aby rezultaty suplementacji były najlepsze ?
WIEK : 17
WZROST : 185cm
WAGA : 70kg
Do tej pory trenowałem 3 razy w tygodniu PON\ŚR\PT
poniedziałek:
klatka,biceps,triceps,brzuch
środa:
plecy,przedramię,brzuch
piątek:
barki,nogi,brzuch
To jest mój trening jak do tej pory lecz nie wiem czy coś mam zmieniać czy zostawić jak jest.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
kreta nie jest ci potrzebna, najpierw trzeba miec diete, nie mysl ze jak wezmiesz krete to przybieresz nie wiadomo jak na masie, wszystko zalezy od diety, suple to tylko dodatek do tego, same dadza nikle efekty.