cykl jest na masę waże 85 kilo wzrost to 185.Jeśli coś to pomoże trening mam 6 razy w tygodniu...
...
Napisał(a)
Witam chciałem prosić o pomoc w sprawie dawkowania:glutamine mega caps 1400 + creatine mega caps 1250 + profi whey mass.
cykl jest na masę waże 85 kilo wzrost to 185.Jeśli coś to pomoże trening mam 6 razy w tygodniu...
cykl jest na masę waże 85 kilo wzrost to 185.Jeśli coś to pomoże trening mam 6 razy w tygodniu...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- CREATINE + GLUTAMINE
- Jak dawkowac,Profi Mass,AAKG,CREATINE+ GLUTAMINE + BCAA...
- Creatine&Rybose + L-Glutamine + Hard Mass
- Mega mass 4000,Creatine 4200 Met-rx, HMB bodytech, BCaa ON, L-glutamine
- BCAA xplode + creatine xplode + glutamine xplode
- X-treme Creatine -SFD Pure BCAA-RX gold pure L-glutamine-SFD WPC Protein- No xplode
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
6x trening silwy .. zajedziesz sie chlopie ;p ....
bialko wedle brakow w diecie
glutamina to antykatabolik.. nie wierz w opis na opakowaniu ( u mnie psuze ,ze to lepsze niz kreatyna :D )
a kreatynka.. to juz obojetnie jaka ;P
bialko wedle brakow w diecie
glutamina to antykatabolik.. nie wierz w opis na opakowaniu ( u mnie psuze ,ze to lepsze niz kreatyna :D )
a kreatynka.. to juz obojetnie jaka ;P
...
Napisał(a)
trening widze ostry az za ostry.
A odnosnie supli to tak:
-Glutamina 4kap po treningu i 4 przed snem
-Kreatyna 4kap rano na czczo i 4 bezposrednio po treningu(mozesz laczyc z glutamina)
-Profi whey wedlog braków w Twojej diecie
A odnosnie supli to tak:
-Glutamina 4kap po treningu i 4 przed snem
-Kreatyna 4kap rano na czczo i 4 bezposrednio po treningu(mozesz laczyc z glutamina)
-Profi whey wedlog braków w Twojej diecie
Ciągła walka o masę.
...
Napisał(a)
pon:
klatka
lawka plaska: 12-10-8-6
lawka skos: 12-10-8
rozpietki: 10-10-10-10
triceps
wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu: 12-10-8-8-6
pompki w podporze tylem: 3x max
wtorek
plecy
wioslowanie:12-10-8-6
dzien dobry:12-10-8-6
sztrugsy:3 razy max
biceps
uginanie ramion ze sztanga:12-10-8-6
uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej:10-10-10
ugianie ramion ze sztangielkami w siadzie w podporze o kolano:10-10-10-10
sroda
barki
unoszenie sztangielek bokiem:12-10-8-6
unoszenie ramion w przod ze sztanga: 12-10-8-8
podciaganie sztangi wzdlurz tlowia:12-10-8-6
nogi
przysiady ze sztanga trzymana z przodu:12-10-8-6
prostowanie nog w siadzie:12-10-8
wspiecia na palce w staniu: 3 razy max
dzień przerwy i od początku spokojnie mięśnie mi sie regenurują
brzuszek codziennie, przerwa pomiedzy serjami nie przekracza 65 sekund...modyfkacje mile widziane ;P
Zmieniony przez - mem85 w dniu 2008-06-18 14:47:54
Zmieniony przez - mem85 w dniu 2008-06-18 14:48:21
klatka
lawka plaska: 12-10-8-6
lawka skos: 12-10-8
rozpietki: 10-10-10-10
triceps
wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu: 12-10-8-8-6
pompki w podporze tylem: 3x max
wtorek
plecy
wioslowanie:12-10-8-6
dzien dobry:12-10-8-6
sztrugsy:3 razy max
biceps
uginanie ramion ze sztanga:12-10-8-6
uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej:10-10-10
ugianie ramion ze sztangielkami w siadzie w podporze o kolano:10-10-10-10
sroda
barki
unoszenie sztangielek bokiem:12-10-8-6
unoszenie ramion w przod ze sztanga: 12-10-8-8
podciaganie sztangi wzdlurz tlowia:12-10-8-6
nogi
przysiady ze sztanga trzymana z przodu:12-10-8-6
prostowanie nog w siadzie:12-10-8
wspiecia na palce w staniu: 3 razy max
dzień przerwy i od początku spokojnie mięśnie mi sie regenurują
brzuszek codziennie, przerwa pomiedzy serjami nie przekracza 65 sekund...modyfkacje mile widziane ;P
Zmieniony przez - mem85 w dniu 2008-06-18 14:47:54
Zmieniony przez - mem85 w dniu 2008-06-18 14:48:21
...
Napisał(a)
obetnij ilosc serii na triceps albo rozłoz na 3 cwiczenia bo po co bobisz 5 serii tego wyciskania, dodaj wyciskanie na barki i obetnij do 10 serii lacznie na bary
Ciągła walka o masę.
...
Napisał(a)
plecy do pupy
przy barkach trzymaj sie schematu 1 wyciskanie 2 unoszenia
ogolnie do odstlam do dzialu trening dla poczatkujacych tam Ci pomaga ulozyc
https://www.sfd.pl//Trening_dla_początkujących-f114.html
przy barkach trzymaj sie schematu 1 wyciskanie 2 unoszenia
ogolnie do odstlam do dzialu trening dla poczatkujacych tam Ci pomaga ulozyc
https://www.sfd.pl//Trening_dla_początkujących-f114.html
Polecane artykuły