odstęp między posiłkiem a treningiem co robic gdy .....

Gdzies czytalem fajny art o tych odstępach ale nie moge go znaleźc


do sedna
Pzeważnie jem ok 1godz przed treningiem
moze to glupie pytanie ale co mam robic jak poczuje się glodny, a nie chce znowu jest i znowu czekac?

Proszę o konkretną odpowiedz bez niepotrzebnych off topow

Banany a ogolnie owoce dobry sposob Tomka B.

Jedz godzinę przed, ale większy posiłek, żeby Cię głód nie dopadł. I skup się, żeby to był wartościowey posiłek, który da Ci energię na trening - np ryż brązowy + pierś z kurczaka + owoc

hehe wiem jaki ma byc ;D a nie będę się obrzeral na sile


o cos wlasnie takiego mi chodzilo ale nie przyszlo mi to do glowki ;D



Sog ;D

Dziwne, ze glod Cie lapie jedzac posilek 1h przed treningiem. Wiekszosc ma problemy z przepelnionym zoladkiem podczas treningu. Moze napisz co jadasz lub wklej cala diete.

przed treningiem przewaznie: ryż bialy, i wszystkie formy kuraka albo jajecznica z makaronem + np. pomidory z cebulą w smietanie w czasie trningu woda z rozpuszczonymi witaminkami ;DDDDD

tylko ze dostanie się na silke mnie troche męczy i moze dlatego tak mam ;D

dieta no z tym wlasnie mam ostatnio problem bo spie do 13 i wszystko się po***alo ;)

o i odrazu zadam pytanie mam walic tak jak dawniej tzn np platki +jajecznica z 4bialek 1zoltka o ok 13 jako sniadanie?

pierwszy posiłek to pierwszy posiłek nie wazne czy o 7 czy 13 pierwszy posiłek to ten po brzebudzeniu

Mozesz jesc tak jak napisales lub jaks inne zrodla bialka lub weglowodanow jezeli nie masz z tym problemu jak pierwszy posilek.