2. jakie waszym zdaniem najlepsze ćwiczenie na szerokośc pleców tzn górna część podciaganie na drazku czy innne?
2. jakie waszym zdaniem najlepsze ćwiczenie na szerokośc pleców tzn górna część podciaganie na drazku czy innne?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźna plecy dla mnie to wioslo hantel jednoracz, a na bica nawet mnie nie interesuje cos takiego jak duzy bic.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
ale napewno zjadzie sie jakis fanatyk bicepsow i sie wypowie, plecy podciaganie wiolso i mc 3 podstawy.
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
na bica może też być:
uginanie rąk z hantelkami (łokieć oparty o udo i jedziesz)
modlitewnik lub inne ćwiczenia... wbij tutaj kolego:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
na plecy (tzn motyle) to rozpiętki leżąc płasko rób np. 3-4serie po 10 podniesień...
na plecy możesz też robić MC, wiosłowanie sztangą podchwytem, podciąganie się na drążku itp
a jeśli chcesz przykładowo poprawić bary to raczej kaptury
pozdrosss i pompy na treningu życze:)
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
Co do najszerszych to podciaganie i wiosla to najwazniejsze cwiczenia
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]