Pomimo wagi 77 kg przy wzroście 178cm np. gdy się schylam widać mi przez koszulkę lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Mam pytanie dotyczące ćwiczenia prostownika grzbietu, a mianowicie jakimi ćwiczeniami mogę wzmocnić prostownik grzbietu i jak często powinienem go ćwiczyć??
Z góry dzięki za odpowiedzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 77
Wzrost: 178
Cel treningowy: przybranie na masie
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi proste i łamane, sztangielki, maszyna do wyprostów, drążki do podciągania
Dieta: dieta na masę
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: kreatyna, tauryna, hmb, gainer 737