Pytanie o sprawdzenie treningu

Witam, przeczytalem pare tematow i ulozylem sobie taki plan 2-3 miesieczny. Silka co drugi dzien + basen po silce na zmiane z interwalami ( https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html ).Na silce to raczej sama gore bez nog bede robic. Do tego mam zamiar 100 brzuszkow wieczorkiem robic, o ile sily beda. Te interwaly zastanawiam sie czy moga byc z rana przed sniadaniem? Z dieta raczej problem bo to wakacje sa, ale nie bede jadl slodyczy, w fast foodach, rzeczy bardzo tlustych, slodkich napoi etc. A te interwaly to bieganie jak tam w temacie napisane 30sec truchtu 10 sec sprintu. I jeszcze jedno pytanie czy to tak wyglada np. 30sec truchtu 10 sprintu i odrazu kolejna seria? Czy jakies przerwy? Pozdrawiam
Mam 17 lat 105kg i 190cm.

ANKIETA po to jest zeby ja wypelnic zeby nie zadawac podstawowych pytan!

Na silce to raczej sama gore bez nog bede robic.
i koncze czytanie.
Cwicz cale cialo to podstawa.