"sciskacz" na przedramiona

mam w domu taki "sciskacz", ktory sie sciska, i cwiczy przedramiona. wszyscy pewnie wiedza o co chodzi

chodze regularnie na silownie, ale chce w dni nietreningowe tym pracowac, tylko jak? kilka serii po max powtorzen? nie spale miesni?

w planie treningowym mam raz w tygodniu przedramiona, sztanga nachwytem stojac i sztangielki podchwytem siedzac w superserii


cwiczyl ktos kiedys tym?

Jasne że możesz go używać, wyrabia mocny uchwyt dŁoni. Wykonuj tak dużo "ściśnięc" aż bedzie Cie boLaŁa caŁa ręka.

Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-18 20:52:28

Bardzo fajne małe urządzonko sam takie mam. Świetnie sie sprawdza podczas czytania forum albo ogladania meczy reprezentacji (rozladowuje)

Zmieniony przez - warezz w dniu 2008-06-18 21:27:29

Wzmacnia m. dłoni. Możesz robić ile Ci się podoba. Poza tym nie ma czegoś takiego jak palenie mięśni.

juz sie tez spotkałęm z takim sformułowaniem: spalić mięśnie tez nie wiem na czym mialoby to polegać...

ja ściskaczem napierdzielam na wyprostowanych w łokciach łapach, wtedy najlepiej wchodzi i pompa na przedramionach ja ta lala, ale wpienia innych w chacie bo skrzypią skurczybyki jedne...

Bardzo dobre (i ciche) są takie gumowe kółka do ściskania. Mocne m. dłoni przydają się podczas innych ćwiczeń, np. podciąganiu na drążku, ćwiczeń brzucha na drążku, oraz ciężkich ćwiczeniach ze sztangą trzymaną w dłoniach (wiosłowania, martwe ciągi, etc.).