co do diety to jest kiepsa ma byc urozmaicona, to wiemy, ale ma by tez zróznicowna! kady posilekma zawierac bialko + tluzcze(nnkt) + ww. skad je czerpac? sfd peka w szwach od inf. na te temat. bialko :mieso ryby sery jaja, ww : ryze kasze chleby makarony latki i inne zborza i ziarna, t: oliwy z pierwszego tloczenia. oleje loczone nazimno, smalece masla, nasiona orzechy.
tluszczy unikamy okolotreningow. co do podzialu bialek na wolno i szybkowchlanialne(szybko jedz okolotreninowo) to pozukaj sobie wnecie generalnie podzial ryby szybko reszta wolniej ser najwolniej.
czytaj...wszystko jest na SFd. nie wiesz czegos? wposz w wyszukiwarce.
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety