Odchudzanie i silownia

Witam was :) Jestem tu nowy i nie przegladalem forum .
A wiec tak :
Nie wiem co mam zrobić ważę 84kg wzrostu 183 lat 17 ... mam trochę brzucha i chciałbym sie go pozbyć ... i troche mam tez cycuszki takie meskie ;D i to mnie denerwuje co trzeba robic ? zeby sie tego pozbyc . Mam silownie ;)) i chcialbym cwiczyc na mase ... ale jak na rzezbe bym cwiczyl to bym sie pozbyl tego problemu ?. Strasznie mnie to denerwuje ... ;<
Prosze was o odp :). Stosuje Diete ...

Jaką dietę?

Jeśli chodzi o trening na zrzucenie fatu:
https://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html

to zacznij przeglądać forum i zdecyduj się czego chcesz: albo masa albo redukcja/rzeźba.

pzdr,
mike

Cwiczylem 2 miesiace na mase ... i chcialbym ciwczyc dalej na mase ... ale Czy moje cycuszki beda twarde ;D? jak na mase bym ciwczyl ?... raczej chyba na rzezbe ?

Cwiczenia aerobowe to to czego potrzebujesz. Rzezbe sie robi przy masie miesniowej nie tluszczowej