uciac troche w pasie

Wiem ze musze zmienic diete
do tego jakis spalacz tluszczu + rower albo bieganie

mam 96 w pasie ile mniej/wiecej czasu moge spalac te 6-10cm??
bf jak mialem w pasie 94cm czyli okolo miesiac temu=20,7%
ale zaczalem jesc wiecej kcal i troche polecialo...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 89

Wzrost: 175

Obwód klatki: 110

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 96!

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21%

Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna sredniociezka

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: HST

Odżywianie: za duzo wegla...

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: silka+bieganie/rower

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: masowki

Zmieniony przez - Miecio99 w dniu 2008-06-18 23:16:46

Suple moze narazie nie ... ogranicz kalorie lub ułuz sobie jakąs dobrą diete ... najlepiej poczytaj podwieszone tematy ... 10 wskazówek odrzywiania ... i może zrób jakies cwiczenia na brzuch ? A6W (aerobiczna szóstka weidera) albo poprostu brzuszki

no brzuszkow nie robie wiec zaczne, jakies aeroby przy HST to dobry pomysl czy jednak mija sie z celem?

brzuszki wymodeluja ci brzuch ... aeroby ... zależy jakie ... moim zdaniem zwykłe brzuszki nie wystarczają ... można urozmaicic je ... np. jak na tym filmiku



Mysle ze jesli robisz wszystko zgodnie z planem to będzie dobrze :)
Najważniejsze jest to abyś sie nie spieszył !! rób to powoli a dokładnie !!

Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2008-06-18 23:33:25

Zdrowe chudnięcie = 0,5kg-1kg na tydzien. ciężko określić jak będzie z pasa leciało, bo to zależy jak się tłuszcz rozkłada w organizmie itd. Wylicz zapotrzebowanie kcal, ułóż dietę i będziemy myśleć dalej.