nowa rozpiska do oceny

Wtam!!

Mam nowy plan treningowy i prosze o ocene...

Dzien A
-Barki-
sztanga za glowe 3x20
hantle w bok 3x20
-biceps-
gryf lamany (uchwytem) 3x20
hantle (podchwytem) 3x20
-przedramie-
podchwytem 3x20
uchwytem 3x20
-kaptury-
sztanga 3x20
-plecy-
sztanga pochylony do przodu do klatki 3x20


Dzien B

-klatka-
sztanga 3x20
sztanga wieksze obciazwnie 3x20
rozpietki 3x20
-triceps-
hantelka 3x20
-nogi-
przysiady ze sztanga 3x20
-grzbiet-
martwy ciag 3x20

Dzien A1

-Barki-
sztanga przed glowa 3x20
hantle do przodu 3x20
-biceps-
gryf lamany (podchwytem) 4x20
hantel (uchwytem) 4x20
-przedramie-
podchwytem 3x20
uchwytem 3x20
-kaptury-
sztanga 3x20
-plecy-
sztanga pochylony do przodu do klatki 3x20

Dzien B1

-klatka-
LAWKA SKOSNA 3x20
dobijanie 3x20
-triceps-
pompki 3x20
-nogi-
przysiady ze sztanga 3x20
-grzbiet-
martwy ciag 3x20


moim celem jest trening rzezby.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 173

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: 1,5

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf lamany ,sztanga ,sztangietki ,lawka skosna

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

skorzystaj z gotowego planu by rion10 bedzie latwiej, dzisiaj nie wiem czy jestem w stanie juz cos poprawic o tej godzinie zeby to mial rece i nogi