masa, hitt. Obawy przed utrata masy

Otóz robię cykl na mase. W dni nietreningowe biegam hiit.
Mam pewne obawy czy biegając, zamiast spalić tluszcz nie spalam mięsni?
Chodzi mi głownie o zrzucenie tłuszczu z brzucha. Waże 69kg a, jednak brzuch sie podczas cyklu na mase niezle powiekszył więc moim celem jest jego redukcja. Chciałbym to jednak zrobić jak najmnięjszym kosztem prawdziwej, dobrej masy (ktorej jak widać tez nie mam nadto).

Proszę o rady.
Pozdro

kup sobie jakiś antykatabolik, to wtedy zabezpieczysz mięśnie przed spalaniem np. bcaa lub glutaminę

Im wiecej miesni masz na sobie, tym szybciej spalasz tłuszcz. Muscle burn calories! Zapamietaj te słowa.

Ok, więc teraz pytanie... Trening masowy juz od jakiegoś czasu nie przynosi efektów. Wiec może przy tym bieganiu hiitem zmeinić trening MASOWY na SILOWY ? Przy okazji robić na brzuch absII albo a6w?

po 1 dieta!
piszesz ze trening masowy nie przynosi efektow bo nie ma odpowiedniej diety,
co do 1 pytania to zadbaj o diete i mozesz smialo biegac.

Moja dieta jest w miare ok.
Nie mam -ścisłego- planu ale generalnie mam nadwyżke białka węglowodanów, w skrócie:

Rano: mleko + płatki owsiane, zbożowe, musli + dwa jajka (białka)
Południe (po siłce): banan + 2 jajka (białka) 100g mięsa + kromka chleba razowego
Obiad: co mama przygotuje (mięso, ziemniaki, warzywa)
Podwieczorek: jogurt 50-100g + 100ml maślanki + 50g orzechów
Wieczór: 130 tuńczyk + platry szynki, sera + 2 kromki chleba razowego

Dodatkowo witaminy (magnez....)

chwila bo czegos nie rozumiem, trening na mase,dieta tak samo wiec po co ten hiit? w jakim celu? tluszczu nie spalisz jesli masz wegli za duzo w diecie.uluz sobie konkretna diete dostosowana do celu.

HIIT dla podkręcenia metabolizmu oraz zwiększenia wydolności nawet podczas cyklów masowych to imo świetne rozwiazanie /raz w tygodniu/