Pierwsza dieta do oceny

Skup się by zbić tłuszcz a nie wagę, po co tracić mięśnie?
Poprawiałeś coś dietę? Jeśli tak, to wrzuć ponownie.

no dietka fajna i ciekawa moze sam bym skorzystal;P podaj jeszcze raz jak poprawiles i niech ocenią znawcy;) bo fajna:P

No wiec tak troche poprawilem, ale nie do konca wiem czy dobrze, wam zostawiam do oceny, mam jeszcze pare pytan ale to na dole...
Chce podkreslic tez ze moim celem jest pozbycie sie nadmiaru tluszczu, utrata wagi to dodatek ktory nie bedzie mi przeszkadzal wrecz zmotywuje mnie jeszcze bardziej. Moim zdaniem jednak waze troche za duzo.


Posiłek1 10:00
- platki owsiane 100g 366
- mleko 0,5% 200ml 78

Posilek2 12:00
- serek wiejski 100g 81
- chleb razowy zytni 100g 112
- 1 jajo 139

Posilek3 15:00
- tuńczyk w sosie wlasnym 100g 96
- chleb razowy zytni 100g 112
- jabłko 46

Posilek4 17:30 (przed treningowy)
- piers z kurczaka (woda )150g 149
- ryz brazowy 50g 161
- kalafior 100g 22
- oliwa z oliwek 5ml 88

Posilek5 20:00 (po treningowy)
- piers z kurczaka (woda) 150g 149
- ryz brazowy 50g 161
- garść rodzynek 136

Posilek6 22:00
- ser twarog chudy 100g 99
- oliwa z oliwek 5ml 88
- pomidor 15

RAZEM 2098
Zapotrzebowanie 2181

I teraz mam pare pytan na które mam nadzieje odpowiecie:
1.Co mogę pic podczas posiłków oprocz wody?
2.Moge używać przypraw np. soli?
3. W jakiej postaci mogą być jajka, twardo, miekko, telfon?
4. Jeszcze co do jajek można je jesc co dziennie słyszałem ze nie bardzo?

Co do ciebie xeal1990 to jednak radzil bym samodzielnie sporzadzic sobie diete, bo u kazdego wyglada to inaczej, ewentualnie mozesz podpatrzyc skladniki.


Zmieniony przez - Swish_ w dniu 2008-06-27 14:26:17

2. Nie za bardzo soli dużo nie wolno używac. Chamuje ona wodę w organizmie tak?
4. Ponoć nie wolno cały czas. mój kolega jadl codziennie i dostał skazy białkowej, strasznie to wygląda.

no ja dałem dietke swoją do oceny;P ale twoja tez fajna tylko nie pasuje mi jedzenie po 19 juz:D a Ty masz 2 posilki hehe;p

Widze reszta cos nie chetna do wypowiedzi...

1 jajko waży 60g
Warzywa dawaj wszędzie, okołotreningowo wyłącznie staraj się ich unikać.
Po treningu możesz dać ryż biały.
W diecie brakuje omega3, kup tran i daj tyle by dostarczać 1-2g EPA+DHA

1. Herbatki, mięty, zioła - co chcesz, tylko nie słódź.
2. Staraj się ich unikać, jest ich nadzbyt w produktach które zjadasz.
3. W każdej, byle nie surowe.
4. Można

Acha, dobra takie cos moze byc?

http://allegro.pl/item384342267_olimp_omega_3_100kaps_dbaj_o_zdrowie_w_wa.html 

w aptece to kupisz nie zamawiaj;P