trening...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

norberthrl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 391

Dzięki!XD

...

norberthrl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 391

A, czyli plan własnie:
pon - klatka, bic (klatka - płaska, rozpiętki)
wt - plecy,nogi (plecy - drążek, przyciaganie do siebie jakby rogów)
śr - barki, tric
czw - wolne
piątek - wolne
sobota - od początku ..(tutaj klatka - hantelki skos do góry i skos do dołu)
niedziela -plecy, nogi (na plecy - wiosłowanie i na maszynie takie ćwiczenie)
pon - barki, tric
też będzie zły? bo niedawno robiłem HST a FBW chyba przypomina sporo tamto i nie za bardzo chce mi się znowu robić coś takiego

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Za dużo jak na 6 razy, rozłożyłbym to na 4.

-Klata+Triceps
-Plecy+Biceps
-wolne
-Nogi
-Barki+Przedramię

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

PON: BARKI,TRIC
SRODA: NOGI, PLECY
PIATEK : KLATKA,BIC

Moze cos takiego, ale moim zdaniem nogi i plecy to jak ciezko cwiczysz po kilka cwiczen to jest wykanczajace i kontuzjogenne. Pamietaj ze miesnie rosna jak odpoczywaja co ozncza ze jak cwiczysz 6razy wtygodniu maja mniej odpoczynku, przewaznie w silowni mnijej a dobrze , znaczy lepiej

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-20 14:53:36

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...