Musze spalic do zawodow. POMOCY

Waze okolo 56-57 kg czasami a do listopada chcialbym wazyc z 53 poniewaz sykuje sie do MP w trojboju silowym. Chcialbym prosic o ulozenie mi diety takiej abym nie musial chodzic glodny i zeby sila tez lepiej szla a zarazem byla redukcja wagi. Jesli to mozliwe to prosze o jakas diete. NIE jem produktow mlecznych jak mleko smietana itp. jedynym zrodlem bialka sa jajka i ryby. POMOCY

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 57

Wzrost: 170

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkola i trening

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trojboj silowy 3 razy w tyg

Odżywianie: jem co popadnie

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: bialko czyli smietana itp

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 3 razy w tyg po okolo 2h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niee

Stosowane wcześniej diety: brak

Za duzo nie wymagasz? Wejdz na strone www.trener24.pl a tam za drobną oplatą ułozą Ci diete trening i dobiorą suple

nie wiem nie znam sie na tym a zalezy mi zeby sie utrzymac w mojej kategorii nie tracac sil z glodu

tutaj nikt Ci diety, ani treningu układać nie będzie.

Ułoż diete, wklej ją do działu Odżywianie, ułóż trening SAM! i go wklej na forum i tyle....

jak dieta na redukcje będzie to kg z lecą, mozesz kreatyne stosować aby były mniejsze spadki siły i tyle....

dodatkowo hiit/ aeroby