Trening na gorne partie ciala

Siemano chcial bym jakies skuteczne cwiczenia gorne partie ciala. Nogi mam wycwiczone bo jezdze na rowerze ale gora to juz nie za bardzo.
Jestem mezczyzna w wieku 19 lat 180cm wzrostu wazacy 85kg. Nie mam zadnych problemow ze zdrowiem i nie biore zadnych suplementow itp. Cwicze regulrnie na wf biegam i jezdze na rowerze. Ale to nie dziala na gore i w pasie jestem szerszy niz w klacie ale o niewiele. Cwiczyc wole w domu, bo nie mam czasu na silke... tzn mam ale nie zawsze mi sie chce a w domu bardziej. W domu mam hantle 10kg, expandura (takie sprezyny do rozciagania) i sztange co ma jakies 60kg (ale tyle nie podniose). Diety nie mam jem duzo czesto tluste i wogole. Lubie sobie wypic i to tez idzie w miesien piwny. Mozecie cos poradzic zeby nie bylo to widoczne, i wogole zeby zrobic zeby klata byla szersza? z gory dzieki

Zmieniony przez - Kaejhae19 w dniu 2008-06-19 21:59:47

nie cwiczysz nog, niestety ale nie pomoge

Nogi mam wycwiczone bo jezdze na rowerze ale gora to juz nie za bardzo.
nic nie masz wycwiczone, jazda na rowerze to a sila nog to 2 odmienne sprawy.
Diety nie mam jem duzo czesto tluste i wogole. Lubie sobie wypic i to tez idzie w miesien piwny.
z takim podejsciem zapomnij o treningu.

Jelsi mialbys cos cwiczyc to na poczatek ACT nie uwzglednisz calego ciala nawet nie zaczynaj cwiczyc bez podstaw.

nie pij, nie pal, zajmij się dietą a nie browarem!!

albo żulerka albo pakernia wybieraj

nóg nie masz wyćwiczonych, klaty tym bardziej
pozdro.

pff... jak patrzylem na nogi kulturystow to mam podobne (tylko mniejsze) ale jak napne to mozna kazdy miesien odroznic wiec jak nie widziales to nie mow... nie wiem czemu ale od zawsze mialem tam miesnie to chyba rodzinne bo bracia maja podobna budowe ciala. Diety nie mam ale moge miec, nie pale a pic moge rowniez przestac (chyba ze bedzie wazna okazja). Nog nie chce cwiczyc bo widzialem na forum ktos radzil zeby zajac sie reszta zeby proporcje sie wyrownaly.

Zmieniony przez - Kaejhae19 w dniu 2008-06-19 22:21:23

daj zdjecie nóg a my ocenimy czy są ok.

pff... jak patrzylem na nogi kulturystow to mam podobne (tylko mniejsze)

tekst roku,to przebija webo.
Nog nie chce cwiczyc bo widzialem na forum ktos radzil zeby zajac sie reszta zeby proporcje sie wyrownaly.

bo widziales, a powiedz kto tak radzil, bo raczej ktos kto wiekszej wiedzy nie ma, tutaj duzo osob sie wypowiada ale jak sa jakies glupoty to zaraz sie to wyjasnia.

Daj zdjęcie nóg

Diety nie mam jem duzo czesto tluste i wogole. Lubie sobie wypic i to tez idzie w miesien piwny.
z takim podejsciem zapomnij o treningu.

Bery nie zgadzam się. Czy jak ktoś nie ma diety i lubi chlać z kumplami, to od razu nie może ćwiczyć? jestem jak najbardziej za tym, żeby zadbał trochę o siebie. Efekty będą oczywiście nieporównywalnie mniejsze, ale jakieś tam będą. Ogólna poprawa sylwetki i ogólne samopoczucie na pewno na plus...

" nie pale a pic moge rowniez przestac (chyba ze bedzie wazna okazja). "

sie rozumie.



Przedmówca dobrze pisze.
Picie jest złe ale jak się często piło to i tak nie weźmiesz se takich tekstów do serca bo się swoje ma w głowie, efekty i tak będą (dużo mniejsze) a jak jakieś tam będą to się zmobilizuje do poświęceń.


Sam przyznaje, że to głupie, to nie moja rada. poprostu jestem rozumny na wiele spraw



Codo nóg daj fote, jestem ciekaw jak wyglądają takie jak kulturystyczne w mniejszym wydaniu



Zmieniony przez - MIYOKO w dniu 2008-06-20 02:45:57