Elo dzis zacząłem biegac (aeroby)

Czesc dietka jest, i zacząłem biegac zeby spalic tluszczyk z brzucha,. Przebiegłem 3 kołka pod rząd odpoczołem z 1 min i przebiegłem 2 . czyli w sumie 5. ( 2000m) Jak mysliscie wystarczy na 1 raz bede biegal w dni nietreningowe. Moze wiecej biegac na 2 raz ?

PS. zrobic brzuszki jeszcze dzisiaj 3 seryjki po 30 powtorzen czy nie trzeba.

co do brzucha to uloz sobie plan na brzuch lub cwicz wg. abs2. w dt po treningu.
Nie biegaj na odleglosc tylko na czas, 30min wystarczajaca ilosc, wprowadzenie hiit to jest dobre wyjscie jesli masz dobrze zbilansowana diete.

Berry a same brzuszki i bieganie + rower nie wystarcza zeby zrzucic ? Ja mam do zrzucenia tylko 3,4 kg.

jak redukujesz to z calego ciala nie spalisz tluszczu w jednym miejscu.aeroby jak najbardziej ,ale jak cwiczyc brzuch to caly, dolne gorne i skosne miesnie.Jesli chcesz zeby ta redukcja byla widoczna to podstawa bdb dieta.

dietka oczywiscie jest - 500,600 kcal Trzymana oczywiscie jest.
A mowie nie znam zabardzo cwiczen oprocz brzuszkow na brzuch :/

500 kcal?? nie pomyliłes sie?

pozdrawiam

Napisałem --------500kcal Moje zaptrzebowanie to 2800 a ja robie 2300 czyli -500 :)

Zmieniony przez - Raptorss w dniu 2008-06-19 22:27:16

a to przepraszam :) myslałem ze to myslnik a nie minus

pozdrawiam

ja też pomyślałem że to myślnik, a nie minus a jak nie znasz ćwiczeń na brzuch, to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ skomponuj coś sobie i wrzuć, to się zobaczy.

x_pulse_x luzik

Bercik dzieki