...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
383
Trenuję od roku, niestety z przerwami (praca,studia i różnie to wychodziło) w każdym bądź razie nigdy nie przywiązywałem większej wagi do diety...;/ Teraz chciałbym to zmienić (nie żebym sezono coś robił pod panienki bo i tak we wsi jestem największy kasanowa :D ).
Wzrost; 170
Waga:77
Łapa;40
Talia;Niestety 85
Wiek:19
Ułożyłem sobie taką dietke na dzień treningowy, pewnie wszystko do wymiany ale cóż amator jestem,,
9:00 Płatki owsiane z rodzynkami mlekiem,chudy twaróg 50g
11:00 Omlet z 6 białek jaj 2 kromki pieczywka Wasa + pomidorek i oliwa z oliwek.
13:00 (przedtreningowy) 150g ryżu ciemnego + 100g piersi z indyka + sałatka pomidor ogórek
15:00 (potreningowy) 100 g kaszy 200g mintaja +warzywa
16:00 Białko Pro Longatum 30g
17:00 Tuńczyk w sosie własnym 50g ryżu
19:30 Twaróg chudy 100g + pomidorek
21:00 białko pro longatum 30g
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
383
Dzięki za podpowiedzi.Pierwszego Sogacza wysłałem :D a tak wogóle to dlaczego w posiłkach okołotreningowych nie dawać ważyw?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
383
warzyw* żeby nie było podstawówke mam skończoną
...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mają małą ilość kcal a dużą objętość, spowalniają absorpcję składników odżywczych.