phniecie kulą

Witam wszystkich formułowiczów .mam 12lat mierze 162cm i waże 46 kg kulą 5kg pham 7,50 a kulą 3 kg 12m .czy to dobre wyniki co moge zrobić byje poprawić 5kg chce phać 10m a 3 kg 15m czy to możliwe jeżeli tak prosze o rozpiske treningu i technike phniecia kulaą a do tego mieśnie które biorą najwiekszy udział i oczywiście ćwiczenia zwmocniające siły tych mieśni. Z góry dziękuje za pomoc

Jak tam Ci idzie z treningami?? Ja też jestesm kulomiotem zaczynałem w tamtym roku od wyniku (5kg) 8,90 W tym roku po całej zimie spędzonej na siłowni i wiośnie na stadionie bez doskoku sposobem bocznym pcham 12,31. Co do treningu siłowego to zobacz to
http://pl.


http://pl.


http://pl.


Tam na tych filmikach jest wiele ćwiczeń poprawiających silę ogólna i dynamiczną. Wystarczy ze rozrysujesz sobie wyszytkie cwiczenia zawarte w tych filmikach i masz trenig na 2 dni kolejne 2 dni powinienes byc na stadionie uczyc sie techniki.

Na moje to zapisz się do klubu tam Ci wszystko powiedzą: technike i trening do tego dynamika. Teraz na siłowni nie przesadzaj bo kulomioci musza być wysocy .^^

P.S niezłe wyniki jak na 12 lat :D

Ja wiem czy siłownia hamuje wzrost raczej nie tylko sztanga na barkach na pewno .

http://pl.



Świetny filmik POLECAM!!!!!!!!!!!!!

WIĘCEJ FILMIKOW W TEMACIE
https://www.sfd.pl/MIOTACZE,_Dysk,_Kula_,oszczep,_młot-t416333.html
POLECAM