ile brzuch cwiczyc?

ile maksymalnie cwiczyć brzuch w tygodniu nie chodzi mi o miesnie brzucha raczej o zmiejszenie obwodu czy co dzien nie zaszkodzilo by najczesciej robie sklony tulowia na wyciagu lekkim ciezarem i do tej pory w pasie 10 cm zrzucilem na takim systemie ale na dluzszy czas moglo by tak byc 5 razy w tyg?

Zrzuciles 10cm w pasie tymi cwiczeniami? Ale powiedz mi jeszcze czy poza tym byly jakies aeroby i co w tym czasie dzialo sie z dieta.


pozdrawiam

4 razy w tyg, to najlepsze wyjście. Tak jak iverson, tylko tymi ćwiczeniami zgubiłeś czy jakaś dieta, aeroby odp.

z supli brałem thermo speed exstreme olimpu 4 kaps dziennie z czego jedną porcje 30 min przed wysilkiem hmb w celu zabespieczenia miesni mega kaps olimp i aakg exstreme tez olimpu i o dużo zmniejszylem weglowodany i bialka wiecej ale tez szalenstwa nie bylo i na mnie to dziala nieźle

z aerobów to rower i tez niewiele 3 km dziennie i na brzuch wyciag

Dobra, to ćwicz tak (chodzi mi brzuch, bo chyba tylko to masz na celu)

Pon. ćwiczenia
Wt. ćwiczenia
Śr. wolne
Czw. ćwiczenia
Pt. ćwiczenia
Sob. wolne
Nd. wolne

nie tylko to

Ćwicz normalnie, a w te dni ABS-a II. Będzie git.