drew11
Witam,
Trenuje Sporty Walki w wakacje postanowilem dodac silownie (3x w tygodniu).
Trenuje tak (w wakacje bo w roku szkolnym wyglada to nieco inaczej):
Pon-Silownia Klatka + Triceps
Wtorek-MMA
Sroda-Rano Boks (lekki trening 1h) Wieczorem Silownia biceps + plecy
Czwartek-MMA
Piatek-Rano silownia Plecy +Brzuch .Wieczorem boks
Sobota-30 min bieg
I robie tak 3 cwiczenia na partie ,4 serie (18-16-14-12 lub 16-14-12-10)
Mam teraz do was pytanie.Jakie cwiczenia mi polecacie na dana partie ? Chce sie ogolnie wzmocnic silowo/wytrzymalosciowo ,przy okazji poprawic sylwetke itp.
Licze na waszą pomoc ;)
Pozdrawiam.
P.S. Wiem ze w moim planie na silowni nie ma nog ale celowo ich nie cwicze gdyz po treningach SW sa zajechane (nieraz tam tez cwiczymy silowo ,przysiady z workami na plecach itp. :D)
Trenuje Sporty Walki w wakacje postanowilem dodac silownie (3x w tygodniu).
Trenuje tak (w wakacje bo w roku szkolnym wyglada to nieco inaczej):
Pon-Silownia Klatka + Triceps
Wtorek-MMA
Sroda-Rano Boks (lekki trening 1h) Wieczorem Silownia biceps + plecy
Czwartek-MMA
Piatek-Rano silownia Plecy +Brzuch .Wieczorem boks
Sobota-30 min bieg
I robie tak 3 cwiczenia na partie ,4 serie (18-16-14-12 lub 16-14-12-10)
Mam teraz do was pytanie.Jakie cwiczenia mi polecacie na dana partie ? Chce sie ogolnie wzmocnic silowo/wytrzymalosciowo ,przy okazji poprawic sylwetke itp.
Licze na waszą pomoc ;)
Pozdrawiam.
P.S. Wiem ze w moim planie na silowni nie ma nog ale celowo ich nie cwicze gdyz po treningach SW sa zajechane (nieraz tam tez cwiczymy silowo ,przysiady z workami na plecach itp. :D)
Krzysztof Piekarz
_IvErSoN_
