Jak stosować ?? Pomoc

Mam do was zapytanie czy można stosować kreatyne z AAKG równocześnie ?? i czy można dodatkowo brać przy tym glutamine z gainerem ?

Zamierzam brać to tak 2 godz przed treningiem gainer później 30 min przed treningiem AAKG po treningu gainer, glutamina, kreatyna.

Czy dobrze jest opracowany ten plan ??

Kreatyna OLIMP Mega Caps 1250mg
AAKG 1250mg OLIMP
Glutamina OLIMP 1400mg
Gainer Master Mass z Hitec

Dieta jest :)

****owo...


przed treningiem zjedz porzadny posilek!

DT:

rano 5g krety+5-10g glutaminy
przed treningiem aakg
po treningu kreta 5g + po jakis 10-15 min gainer
glutamina na noc 5-10g

DNT:
rano 5g krety+5-10g gluty
(po poludniu 5g krety) - nie konieczna dawka
na noc 5-10g gluty

5g krety - 4 kaps
aakg zacznij od 4-6 kaps stopniowo zwiekszaj

Gainer wg brakow w diecie dodatkowo

dzieki za informacje :)

aakg, kreatyna, glutamina możesz wlaściwie dawać- nawet z gainerem - w jednaj porcji.
np.- aby nie kombinowac za wiele przed i po treningu i rano.
ilośc każdego ze skaładników to około 5g.

czasami jak np. aakg jakas porcja może wypaść- np. w nietreningowe, czy nawet po treningu- choc dobrze byłoby aby one pozostały- choć okrojone, np. 2 kaps.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-20 20:16:58

2h przed treningiem to solidny posiłek należy zjesc.