7.30- sniadanie
Płatki owsiane 80g
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g
Banan 100g
Jaja kurze całe 60g
10.30- II sniadanie
Chleb żytni razowy 80g
Ser twarogowy chudy 100g
Tran 15g
Jabłko 120g
15.00- Obiad
Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Banan 100g
Oliwa z oliwek 10g
17.30
Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Orzechy włoskie 30g
19.30- Kolacja
Twaróg póltlusty 150g
Jaja kurze całe 120g