Pomóżcie przytyć !!!!

Witam. Jest to pewnie kolejny z kolejnych następnych tematów z cyklu jak przytyć .
Mimo wszystko chciałbym prosić Was o rade. Sam już nie wiem gdzie szukać pomocy i jak postępować.
Oto jak wygląda moja sytuacja.
Jestem facetem, mam 20 lat, wzrost 180 cm, waga 65 kg, BMI ok. 19. Otóż mimo iż BMI jest jak to się mówi "w normie", to jestem strasznie chudy(przynajmniej w moich oczach).
Od ok miesiąca staram się przytyć. Prowadzę dość intensywny tryb życia i czasem wydaje mi się że to właśnie to jest powodem takiego stanu rzeczy.
Oto co robię rzeby przytyć:
1. JEM JEM JEM JEM JEM (poniżej szczegółowy dzienny plan żywieniowy)
- ŚNIADAIE : Miska zupy mlecznej z płatkami + dwa podwójne tosty(ser,szynka,masło) lub dwie parówki z bułką z serkiem śmietankowym + kubek witamin
- DRUGIE ŚNIADANIE: dwie bułki: ser,szynka,warzywo lub serek topiony z warzywem lub dżem :D.
- OBIAD: talerz zupy + drugie danie(i tu różnie, ale generalnie pełno wartościowy posiłek typu:kluski śląskie z sosem i mięsem; kurczak w sosie z ziemniakami; gołąbki w sosie z ziemniakami; od czasu do czasu fast food :D)
- PODWIECZOREK: miseczka kiślu lub budyniu z sokiem + serek homogenizowany
- KOLACJA I (ok 18.00-19.00) - 2 hot-dogi lub kilka kanapek z rybą lub serkami lub kiełbasa smażona lub chleb smażony w jajku lub jajecznica .
- KOLACJA II (ok. 22.00) - miseczka mleka z płatkami

Ponad to dziennie mogę zjeść jeszcze parę owoców, ze 2 marchewki, paczkę chipsów lub paluszków solonych oraz piję ok. 1,5 litra wody mineralnej niegazowanej.

Od razu mówię że jest przeciętny dzień..czyli że czasem jest mniej a czasem nawet więcej ... Ale staram się bardzo trzymać tej ramówki.

Jeśli chodzi o ćwiczenia to na siłownię nie chodzę bo nie mam za bardzo czasu ani chęci :):):) ... Ale przynajmniej 4 razy w tygodniu jeżdżę godzinkę rowerem na świeżym powietrzu.

Powiem Wam drodzy czytelnicy, że nie mam już pojęcia co jeszcze mogę robić. Jem średnio co 2 -3 godziny... Za każdym razem gdy poczuję głód staram się coś przekąsić.

Błagam doradźcie. Może powinienem jeść jeszcze więcej???? Patrząc po moich znajomych to nie sądzę, żeby któryś z nich jadł rzeczywiście więcej ... a mimo wszystko nie są aż tak szczupli jak(wole mówić szczupły niż chudzielec ... :D:D:D ).

Jeśli chodzi tryb życia to wiadomo: od rana do południa uczelnia, potem znajomi, rowerek i telewizja ... Może warto dodać że wszędzie chodzę na pieszo ... nie "używam tramwajów", autobusów itp.
Może tracę zbyt dużo energii i wszystko co zjadam to spalam w trakcie dnia i potem nie ma mi się co odłożyć żeby przybrać na wadze ;/;/;/ .

Pomóżcie proszę...nie chce być chudy drobny i w ogóle ?? ... czy jest jakiś inny sposób niż siłownia?? ... Nie chodzi mi o przepiękną umięśnioną sylwetkę. Na początek chciałbym mieć poprostu grubsze ręce, nogi ...

W sumie wiem że najlepsza byłaby do tego wszystkiego siłownia ... ale może na początek podpowiecie jakiś sposób??...

Wielkie przeogromniaste dzięki

.. acha ... pragnę jeszcze dodać że nie chce mi się bawić w ważenie wszystkiego, liczenie kalorii itp. ... poprostu wychodze z założenia że żeby przytyć to trzeba jeść wszystko i dużo ... Wiem że najlepsze jest białko, mięso i witaminy . Dlatego też staram się aby te składniki były głównymi składnikami w mojej wszystkożernej "diecie" :D:D:D ... Wydaje mi się że im więcej kalorijek tym lepiej dla chcącego przytyć ....

sorki że tak w kilku postach ale cały czas myśle i coś chce dodać żeby uzyskać jak najdokładniejszą odpowiedź ... jeśli chodzi o siłownię to boję się, że jak zacznę ćwiczyć to automatycznie zacznę tracić na wadze .. A TEGO PRZECIEŻ NIE CHCEMY :D:D:D ... Boję się, że nawet przy takiej ilości jedzenia jakie pochłaniam do tej pory, przy takim wysiłku fizycznym jak siłownia, zacznę chudnąć ... Dlatego też staram się do minimum ograniczyć wysiłek fizyczny ... Wydaje mi się że im więcej siły trace, tym bardziej chudne... poprostu wprostproporconalnie ;/;/;/ ...

Powiem Wam drodzy czytelnicy, że nie mam już pojęcia co jeszcze mogę robić

zacznij czytac na ten temat i zacznij od postów podwieszonych, bo nie chodzi o to zeby jesc wszystko i dużo, sory stary ale tak nic nie zrobisz,

zdr.

Liczba przeczytanych artykulow mowi sama za siebie

czytaj podwieszone tak j/w tylko zobaczyłem gdzieś na poczatku czasami fast food i wesoła mina i odechciało mi się czytać,ZDOBYWAJ WIEDZE ! czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj !