Dieta na mase // poprawiamy?

pytam po jakim posiłku masz trening a wiec który to potreningowy



ps. ogórka nie musisz obierac, wystarczy go umyc

Po drugim.

Sniadanie, zupa albo ryz+cos, trening (w szatni gainer), wracam, ryz+cos.

I planuje ulozyc nowa, taka odpicowana diete na moja aktualna wage, i z jednego wzoru wychodzi mi 2800 (tego z wsp. aktywnosci +20%)

A z drugiego 3300+nadwyzka = 4000.

Ktoym sie sugerowac?
Waze 72,5 na 180

Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-18 10:46:06

rozumiem ze to są posiłki okołotreningowe?!

12:30
cos domowego (zupa, albo jakies danie)
proponuje ryz/kasze/makaron,mieso/ryba,warzywa,oliwa zupa jarzynowa do tego jak najbardziej moze byc
ryż ciemny
17:00
Ryz brazowy 100g
Serek wiejski 150g
ryz,zamiast serka mieso/ryba/jajka,dodaj warzyw i orzechów/pestek/siemie lnianego

daj tu ryż biały, serek wywal i daj mieso, skoro pijesz gainera zaraz po treningu to troche warzyw możesz tu dac, unikaj tłuszczy

Ktoym sie sugerowac?
Waze 72,5 na 180


zaden wzór nie oddaje żeczywistosci dokładnie, wiec daj srednią i jest ok

Ok, dzieki. Ale teraz wlasnie siedze i bede ukladal nowa dietke zeby cos innego bylo bo szczerze to juz niechetnie mi sie to je ;P
Za jakis czas wrzuce ;)