waga 100
wzrost 195
zapotrzebowanie białko 170g , ww 550g tł 140g
Proponuje
9:00
chlep zytni pelnoziar.
4 jajka
warzywa
11.00
gainer mass xxl 80g
13.00
3 kromiki ciemnego chleba z twarogiem
14.30
piers z kurczaka
ryz
sałatka
16.30
makaron z sosem bolonskim
carbo 80g
17.30 trening
19.00
gainer
ryba gotowana
ryz
22.00
twarog ze szczypiorkiem
2 jajka gotowane