szybka redukcja tkanki tłuszczowej.

Witam serdecznie,

Potrzebuje pilnej i profesjonalnej pomocy odnośnie moje diety. Gram w koszykówkę w III ligowej drużynie, i potrzebuje w ciągu dwóch miesięcy zrzucić okolo 10kg a najlepiej zeby to było połączone z przyrostem tkanki mięśniowej. Dieta może być każdego rodzaju oby tylko była bardzo pomocna. Moja aktywność jest na wysokim poziomie, codziennie 1h biegania + treningi w kosza 2/3 razy w tygodniu i do tego jeszcze siłownia. Z suplementów kreatyna i hmb. licze na profesjonalną i szybką pomoc dla prawdziwego sportowca.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 119

Wzrost: 198

Obwód klatki: 128

Obwód ramienia: brak inf.

Obwód talii: 107

Obwód uda: brak inf.

Obwód łydki: brak inf.

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak inf.

Aktywność w ciągu dnia: biegania, siłownia treningi

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka

Odżywianie: przedewszystkim nie przepadam za miesem, lubie warzywa, ryz ryby

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: skrecenie stawu skokowego (pol roku temu)

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu, siłownia , biegania i treningi w kosza

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna i hmb

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Diety niestety nikt Ci tu nie ułoży
Sam musisz sie trochę namęczyć
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
i 10 kg w 3 miesiące to raczej zdrowo nie będzie
a jeśli chcesz przyrostów masy mięśniowej to siłka, a jeśli nie masz dostępu to trening domatora...zresztą poczytaj w dziale trening dla początkujących/zaawansowanych
pozdrawiam

przeczytaj posty podwieszone,
profesjonalnie i szybko,
śmieszy mnie taki to swoją drogą.

pzdr/

Skoro tam mowicie postaram sie w miare możliwości poradzić się jakiegoś dobrego dietetyka..

mam jeszcze tylko dwa pytanka..

chodzi o papierosy.. czy podczas tych treningów bardzo szkodzą ?

i drugie.. czy warto zainwestować też w jakiś fat burner ?

'Prawdziwy sportowiec', nie pali...

zdziwiłbyś się ilu znanych sportowców pali :)

bez dobrej diety i treningu g**** Ci da będą to tylko pieniądze wyrzucone w błoto
np: Artur Boruc też pali a jak broni to sami widzicie hehe to tak odnośnie palenia
pozdrawiam

Boruc akurat dobrej kondycji nie potrzebuje, koszykarz co innego :)

Bo, Boruc to Legionista, a im nic nie szkodzi...