Chciałby mzaczac cwiczyc i potrzebna mi jest dieta.
Mam 16 lat:
łydka 40 cm
udo 59 cm
przed amie 29 cm
biceps 36 cm
pas 84 cm
klatka z rekami w dół 104 cm
klatka z rekami w górę 90 cm
wzrost 177 cm
waga 79 kg
Co powinienem jeść, żeby mieć przyrost masy mięśniowej, siły i jak cwiczyc żeby mieć wyżezbione muły ? :P czytałem kilka linków, ale ni chu chu nic nie kapuje. Mógłby mi ktos wytłumaczyc o co w tym chodzi prostym normalnym językiem dla prostego chłopa :P ? z góry dzieki za pomoc :P