wilq01
Możecie mi wyjaśnić pewną zależność bo nie mogę jej zrozumieć... ??? Jak pogodzić proporcje btw w diecie z jej kalorycznością? Dla mnie to są dwie sprzeczne rzeczy. Na tym forum można znaleźć sposoby wyliczania zapotrzebowania kalorycznego i zalecenia odnośnie btw na kg masy ciała, ale dla mnie jakoś nie idą one ze sobą w parze. Jestem ektomorfikiem, ważę 76 kg i według wyliczeń powinienem spożywać przynajmniej 3800 kcal. Natomiast są zalecenia żeby przy diecie masowej jeść 2g białka, 1g tłuszczy i 5g węglowodanów na kg masy ciała. Siłą rzeczy wychodzi raptem 2812 kcal. Ostatnio zacząłem jeść nawet 2,5g białka, 1g tłuszczy i 6g węglowodanów, ale to nadal wychodzi 3268 kcal czyli sporo za mało. Co jest w końcu ważniejsze? Żeby wyszło 3800 kcal to musiałyby być jakieś ogromne ilości węglowodanów albo sporo tłuszczy, to aż ciężko w siebie upchać.
W ogóle ciężki jest los ektomorfika na siłowni. Trenuję intensywnie, wydaje mi się, że jem dużo a masa nie chce iść w górę
Czy ektomorfik może dorobić się naprawdę fajnej, masywnej sylwetki? Na forum pełno artykułów dla tej grupy, że trzeba ćwiczyć, jeść i będzie się rosło. A czy ktoś z was w rzeczywistości jest ektomorfikiem i dorobił się dużych mięśni, może przynajmniej macie takich znajomych, może jakiś kulturysta zaczynał jako chudzina, znacie takich???
W ogóle ciężki jest los ektomorfika na siłowni. Trenuję intensywnie, wydaje mi się, że jem dużo a masa nie chce iść w górę Czy ektomorfik może dorobić się naprawdę fajnej, masywnej sylwetki? Na forum pełno artykułów dla tej grupy, że trzeba ćwiczyć, jeść i będzie się rosło. A czy ktoś z was w rzeczywistości jest ektomorfikiem i dorobił się dużych mięśni, może przynajmniej macie takich znajomych, może jakiś kulturysta zaczynał jako chudzina, znacie takich???Mięśnie mówią NIE, ja mówię TAK!
Arnold Schwarzenegger
Krzysztof Piekarz
Hihihehe
Anonim
SlipBoro
Jakoś mam troszkę opory przed taką ilością...
domer
