trening na redukcjie na lato

potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na redukcjie mam 19 lat staz treningowy 3 lata dotychczas jechałem tylko masa siła masa siła i niemam zabrdzo pojęcia o redukcjnym treningu z góry thx za pomoc

rzezba= dieta+aeroby+hiit+zwykly trening masowy lub silowy, co do ilosc powt w seri bledem nie bedzie zwiekszyc ilosc, ale wtedy trening silowy odpada.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-21 13:41:01

a co do powtórzeń ? i jak bys mół to wytłumacz mi co to jest hiit dzieki ci abrdzo

ilosc powt znaczenie ma, ale to zalezy co wybierzesz, ja preferuje trening typowo silowy, wiec duza ilosc powt odpada.Mozesz robic zwykly trening ze zwiekszona iloscia powt.Dodac aeroby/hiit w dni nie treningowe i trzymac odpowiednia diete i cel bedzie osiagniety.

hiit
https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=hiit 

ok dzieki ci bardzo pomogłes mi

odaje na ciebie głos w ramach podziekowan

Nie ma sprawy

a co do treningu jakie połączenia parti mieśni bys najlepiej połączyl bo mysalem nad takim rozwiazaniem pon-klata+triceps
wtorek-biceps+grzbiet czwartek-klata+przedramie piatek-barki+nogi co ty na to i jak najlepiej dołączyc do tego aeroby?

staz 3latka, wiec ja moge zaproponowac dobre sprawdzone polaczenie.

pon.barki+bic
wt.nogi
czw.klatka+tric
pt.plecy

aeroby w dni nie treningowe.Dobrze jest tez dodac chociarz raz w tyg hiit.

ok sprubuje tego z dzieki ejscze raz

trening siła a po bieg interwał najlepiej