drugi trening fbw

ferenc słuszna uwaga juz poprawiam, pomyliłem się
w zest A daj Przysiady ze sztangą na barkach
w zest B daj Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu

sorki jeśli wprowadziłem Cie w bład

ok dzieki za wszystkie wskazowki wielki dzieki za pomoc
pozdo

wklej jeszcze raz cały zkorektowany plan, żeby niebyło

A
nogi
Przysiady ze sztangą na barkach 3s
wspięcia na palce w staniu 2s
plecy :
mc 2s
wiosło sztanga nachwytem 3s
klata
wyciskanie na skosie 3s
barki:
wyciskanie hantali 2s
tric
francuskie 2s
bic
uchwytem młotkowym 2s

B
nogi
Uginanie nóg w leżeniu 2s
Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3s
wspięcia na palce w staniu 2s
plecy
sciaganie drazka 2 s
wioslowanie sztanga podchwytem 3s
klata
wyciskanie skos sztanga 3s
barki
sztanga za glowy 2s
tric
pompki na poreczach 2s
bic
sztanga 2s

pojade tym planem choc nie jestem zadowolony z ostatniego treningu na fbw