Już 10 dni cyklu :)

Odżywki:

AAKG OLIMP 1250mg
Creatyna OLIMP Mega Caps 1250mg
Glutamina OLIMP 1400mg
Gainer 3kg HiTec

Z tym żę 7 dni ćwiczyłem bez kretki:P ale później ją dokupiłem.
Wynik Masa przed cyklem 66kg teraz po 10 dniach 68kg.
Dieta ułożona plan treningowy także.
Dzięki panowie za doradstwo warto było na was liczyć. To jednak prawda bez diety nie ma nic. Ale gdy się ja ma wszystko jest ok.

jakies pytanie?
czy tylko wpadles sie pochwalic?

Zapomniałem dodać jak stosuje te preapraty.

Rano gainer 50g przed śniadaniem do tego 3 caps glutaminy.
przed treningiem 2 godziny gainer 50g, 30min przed treningiem AAKG 2 caps, po treningu 2 caps AAKG , Creatyna 4 caps , glutamina 3 caps, gainer 50g 20 min po treningu. na wieczór przed snem około godzine gainer 50g, glutamine 3 caps, AAKG 2 caps. Stosuje jak pisze na ulotce lecz nie wiem po co na noc ten AAKG co wy o tym sądzicie ? oczywiście o posiłkach co 2 godziny to każdy powinien wiedzieć tak jak i przed treningiem pożądny :)

za malo aakg przed treningim
gainer przed snem zbednt
ile bierzesz porcji kreatyny dziennie?

pytanie moje jest takie czy AAKG jest sens brać na noc ?

jedną porcje po treningu 4 caps. 1 caps = 1250mg creatyny

aakg 1 caps=1250mg arganina nie wiem czy dobrze to biorę tak samo jak kretke. Jeśli jest coś nie tak to proszę napisać jak powinno to wyglądać

za duzo tego gainera jesz. Zastapilbym go normalnymi posilkami, tak bys go pil 2x dziennie max
glutamina-za male mdawki, bralbym rano, po treningu i na noc.
tutaj poczytaj o GLUTAMINA
https://www.sfd.pl/GLUTAMINA-t296499.html

AAKG-za malo czujesz w ogole pompe? barlbym minimum na poczatek 6c przed treningiem i po treningu 2 caps. Na noc zbedne
Creatyna:
W DT:
rano 4, po treningu 4
W DNT:
rano 4, w porze treningu 4

po treningu mozesz brac gainera odrazu z kreatyna

OK od poniedziałku zacznę nowy plan treningowy i inaczej będę zażywał te suple:) tak jak napisałeś i w przyszła niedziele napisze jaki jest efekt :) dzięki za informacje . A co do tego czy czuje pompe to nie bardzo :P he

A mam jeszcze jedno pytanie ile powinienem dostarczyć H2O do orgainzmu na dzień w czasie całego dnia ?? Ja jak narazie t tylko 3l wody na dzień

za duzo gainera

te 2kg to glownie woda i glikogen, troche tluszczu i miesni