Pytanie dotyczace treningu.

Witam was Formowiczów.Otóż chciałbym się was zapytać jeżeli np. na jednym cyklu treningowym np.ćwiczenie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej to czy na następny cykl już jak zaczynam to ćwiczenie trzeba zmienić i czy może to być wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej.I czy na jeszcze następny cykl treningowy jak będę miał to czy już trzeba z powrotem wracać do wyciskania sztanga czy jeszcze czymś innym zastąpić to ćwiczenie.Chodzi mi oto czy mogę tak jak już skończyłem cykl treningowy to dane ćwiczenie mogę zastąpić tylko z hantli na sztangę i na odwrót albo z chwytu wąskiego wyciskania na biceps na wyciskanie szerzej na biceps.Proszę was o odpowiedz.Nie wiem czy dobrze to uzasadniłem, ale spróbujcie mnie zrozumieć.Z góry dzięki.

np. na jednym cyklu treningowym np.ćwiczenie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej to czy na następny cykl już jak zaczynam to ćwiczenie trzeba zmienić i czy może to być wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej.

to zalezy, ale nie zaskzodzi na pewno, takie zmiany przynosza dobre efekty.

I czy na jeszcze następny cykl treningowy jak będę miał to czy już trzeba z powrotem wracać do wyciskania sztanga czy jeszcze czymś innym zastąpić to ćwiczenie

to tez zalezy, ale takie podstawy jak mc przysiad wl, powinny byc w kazdym planie i nie ma sesnu ich zamieniac na inne.Mozna zmieniac chwyty,sztange na hantle i odwrotnie ale powinny zostac.

Chodzi mi oto czy mogę tak jak już skończyłem cykl treningowy to dane ćwiczenie mogę zastąpić tylko z hantli na sztangę i na odwrót albo z chwytu wąskiego wyciskania na biceps na wyciskanie szerzej na biceps.

tak mozesz.

Dzięki za odp.I chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy np.gdybym nie zmieniał przez dwa plany(ok. 4miesięcy) jakiegoś ćwiczenia np. uginanie ramion ze sztanga lub wycisk sztangielek na barki to czy nie nabawiłbym się zastoju(stagnacji).

Stagnacja jest wtedy mozliwa, dlatego co kolejny plan trzeba dawac nowe bodzce dla miesni zeby nie przyzwyczajily sie do tego samego ruchu bo efekty moga stanc w miesjcu.

Acha czyli nowe bodźce dla mięśni będą wtedy gdy zmieniam sztangę na hantle oraz zmieniam na inne ćwiczenia.Ale gdy np. nie uda mi się zmienić jakiś dwóch ćwiczeń na cały plan to nic się nie stanie?