DOBRY NA MASE?

Czy ten trening ACT przy dobrej diecie pójdzie mi na mase ???? proszę o odpowiedź
1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch)
2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda)
3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda)
4. wyciskanie na maszynie ( barki)
5. wyciskanie sztangi/hantli (klatka piersiowa)
6. podciąganie na drążku/ściąganie drążka wyciągu górnego- ( najszersze grzbietu)
7.unoszenie tułowia z opadu/martwy ciąg z podwyższenia (prostowniki)
8.uginanie ramion z hantlą (biceps)
9. prostowanie ramion na wyciągu górnym (tricepsy)
10.uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu stojąc (przedramiona)
11. spięcia na maszynie siedząc (łydki)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 177

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: miesiąc

Uprawiane inne sporty: sztuki walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL SPRZĘT

Dieta: jeest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - Bartosz62 w dniu 2008-06-22 14:49:22

odświeżam

ACT jest to trening przygotowawczy jeśli jesteś początkujący to dobrze ze go wybrałeś przy dobrej diecie na pewno coś ci masy przybędzie ale nie myśl ze od razu będziesz taki ze nie będziesz sie mógł w drzwi zmieścić

Miesiąc stażu więc ułóz sobie jakies fajne FBW

nom fbw w sam raz mi sie npodoba osobiscie