Proszę o pomoc w przygotowaniu treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 113

Witam! Proszę o pomoc w przygotowaniu treningu. Jeżeli chodzi o sprzęt, to mam tylko hantle.

Wiek: 14 lat
Waga: 49 kg
Wzrost: 177 cm
Cel treningu: przede wszystkim siła, ale "przypakować się" też nie zaszkodzi
Inne uprawiane sporty: piłka nożna

Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Drzewkoo

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 170 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3847

A samemu nie łaska poszukać?Masz tu link w ktorym jest wszystko co ci narazie potrzeba jesli chodzi o trening.Zajrzyj tez do dzialu odzywianie bo to co jesz jest najwazniejsze.

Link:https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Walka rozpoczęta...
Co nie zabije to wzmocni!

...

soldier.91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 201

"przypakowac sie"...moj boze...

...

JFKZ

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3252

tam co ci kolega dał linka ćwicz z obciążeniem własnego ciała drążek przysiady pompki te hantle mozesz też dać ale spokojnie

Pokój z wami bracia i siostry pamiętajcie że nie pięści ale język jest ostry

...

krzycho210

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20808

Waga: 49 kg
Wzrost: 177 cm - I ty chcesz poćwiczyć na siłę? Ja mam taki wzrost jestem o 20 kg cięzszy i jestem chudy więc patrząc na twoją wagę to lepiej nie gadac. Przymasuj troche bo warto

Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!

...

Mawashi

Ekspert

Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319

Zacznij jeść. Podpowiem, że kanapki z dżemem i zupa pomidorowa to nie najlepsze rozwiązanie.

Plan obwodowy dla początkujących, dużo jedzenia (odsyłam do dz. Odżywianie) i będzie coś tam rosło. W zależności od tego jak przyłożysz się do jedzenia takie będą efekty.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...

JFKZ

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3252

Waga: 49 kg
Wzrost: 177 cm - I ty chcesz poćwiczyć na siłę? Ja mam taki wzrost jestem o 20 kg cięzszy i jestem chudy więc patrząc na twoją wagę to lepiej nie gadac. Przymasuj troche bo warto

faktycznie

ja mam jakies 183 i waże 69 i wyglądam jak szkieleton chłopie dieta i jeszcze raz dieta najlepiej jak bys sie zapisał na judo