Biceps bez sprzętu

Ja wykonuję je w piwnicy. biorę metalową rurę i kładę ją z jednej strony na pralce, a z drugiej na stole(stół jest niższy, więc wyrównuję poziom paroma deskami). Rozejrzyj się w piwnicy za 2 solidnymi meblami. Możesz wykorzystać stary stół, komodę, biurko, może to być też stara pralka lub zamrażarka. Zapewne nie będą równej wysokości, więc podłóż z jednej strony parę desek, albo może jakąś cegłę. Na początku oprzyj stopy na ziemii i ugnij kolana pod kątem prostym, a dopiero jak się wzmocnisz i będziesz w stanie zrobić parę serii po kilkanaście powtórzeń to wyprostuj kolana i oprzyj nogi na jakimś krześle bądź innym meblu. Powodzenia.

Zmieniony przez - buzzard w dniu 2008-06-26 10:42:25

Ćwiczenie bicepsów z piłką pezzi:
http://pl.

hantelki zawsze sie przydadza

Zmieniony przez - SUPELoko w dniu 2008-06-26 22:45:48

moglbys rowniez zakupic expander jak cos

Byłem w piwnicy, były 2 stare komody mniej wiecej podobnej wysokości podłożyłem pod jedna deske i było dobrze dzięki za rade