Poprawa i pomoc w diecie

To moja 1 dieta wiec prosze o wyrozumialosc oraz korekcje bledow.

Waga:78
Wzrost: 181
Wiek: 18

7:30 ŚNIADANIE
-mleko 0,5 % + płatki owsiane/kukurydziene 100g
-30 g Rodzynek/orzechów
-2 kromki pieczywa ciemnego

10:30 II śNIADANIE
-100g ryzu z kura
-Jakis Kefir/Jogurt

13:30-14:00 OBIAD
-Jakies miesko + surowka+zemniaki
-owoc/warzywo

16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOY
Jakis Gainer/Bialko ?

ok.18:00 TRENING
Jakis Gainer/Bialko ?

20:00 KOLACJA
--100 g twarogu półtłustego
-Kefir/Jogurt



Dieta jest niepelna prosze o korekcje chcialbym zaznaczyc ze dysponuje Gainerem i bialkiem.(mutant i matrix 5.0) gdzie te 2 specifiki moge dodac?

Zmieniony przez - ssamsungg w dniu 2008-06-22 19:17:13

Cześć

7:30 ŚNIADANIE
-mleko
-płatki owsiane
-rodzynki/orzechy
-dodaj do całości jeszcze bialko (np.jajka/odżywkę bialkową)

10:30 II śNIADANIE
-ryz brązowy/paraboliczny
-kura
-warzywa
-jogurt naturalny

13:30-14:00 OBIAD
-miesko
-surowka
-kasza

16:00 trening

po treningu gainer a następnie posilek
np. makaron + miecho/ryba + warzywa

KOLACJA
-twarog półtłusty

wielkie dzieki mateo.
Czy ta dieta mi wystarczy ?? Moze dorzuć do jakiegoś posiłku gainerek/bialko ??

ssamsungg wedle zapotrzebowania

to zabieram sie do liczenia tego ;]